miércoles, 31 de agosto de 2011
martes, 12 de julio de 2011
jueves, 23 de junio de 2011
Fotografias que muestran como el tiempo nos cambia
Es el Proyecto fotográfico "Back to the Future" de la fotografa argentina Irina Werning, el cual ha sido muy comentado/compartido en las redes sociales por su originalidad. Ella con su pasión por las fotos antiguas de familia, muestra cómo cambiamos sin dejar de ser nosotros mismos; con esa curiosidad nació la idea de este trabajo en el que como ella señala: "...con mi cámara, empecé a invitar a la gente a volver a su futuro".
jueves, 31 de marzo de 2011
Relajarse ante situaciones dificiles
Una de las enseñanzas importantes que podemos dar a nuestros hijos es que aprendan a buscar en su interior los recursos que necesitan en momentos estresantes (presentaciones escolares, encuentros conflictivos, etc.). Si ayudamos a nuestros hija(o) a bajar su nivel de estrés le transmitimos un mensaje muy importante: Que ya tiene en si mismo lo que necesita para relajar su cuerpo y mente. Algunos tips suelen ser utiles:
Respiración conciente: Al inspirar puede inflar el estómago imaginándose que infla un globo adentro, y al expirar puede meter el estómago haciendo presión en el músculo del diafragma. Este ejercicio puede practicarse al principio de pie con la mano sobre su estómago. Explicale que la respiración profunda puede ayudar a calmarnos y mantener la compostura ante los demás.
Meditación: Este ejercicio se puede hacer sentado con ojos abiertos, practica con tu hija(o) relajándose primero con la respiración, indicale que mire fijamente un objeto, y se concentre en su respiración sintiendo como entra y sale el aire de sus pulmones, puede desarrollar el ejercicio por 2 o 3 minutos , y cuando termine se sentirá mejor.
Visualización: Por ejemplo si tu hija(o) tiene una presentación escolar, una semana antes además de preparar su trabajo puede usar unos minutos al día para relajarse y visualizar positivamente el evento. Con los ojos cerrados dile que relaje su cuerpo respirando y que se imagine tranquila estudiando la información de la presentación. Estando relajada(o) dile que se imagine a sí misma(o) sintiendose contenta y tranquila hablando en su salón de clases sobre su presentación, con colores vivos y mucho brillo en la escena imaginada. Podrá ver lo cómoda(o) que se siente con su cuerpo mientras habla, y se imaginará que al finalizar sus compañeros y profesor le aplauden. Practiquen juntos este ejercicio para construir una escena positiva ante este y otros retos que tenga, disfrutenlo juntos y dile que confías en que lo hará muy bien.
Respiración conciente: Al inspirar puede inflar el estómago imaginándose que infla un globo adentro, y al expirar puede meter el estómago haciendo presión en el músculo del diafragma. Este ejercicio puede practicarse al principio de pie con la mano sobre su estómago. Explicale que la respiración profunda puede ayudar a calmarnos y mantener la compostura ante los demás.
Meditación: Este ejercicio se puede hacer sentado con ojos abiertos, practica con tu hija(o) relajándose primero con la respiración, indicale que mire fijamente un objeto, y se concentre en su respiración sintiendo como entra y sale el aire de sus pulmones, puede desarrollar el ejercicio por 2 o 3 minutos , y cuando termine se sentirá mejor.
Visualización: Por ejemplo si tu hija(o) tiene una presentación escolar, una semana antes además de preparar su trabajo puede usar unos minutos al día para relajarse y visualizar positivamente el evento. Con los ojos cerrados dile que relaje su cuerpo respirando y que se imagine tranquila estudiando la información de la presentación. Estando relajada(o) dile que se imagine a sí misma(o) sintiendose contenta y tranquila hablando en su salón de clases sobre su presentación, con colores vivos y mucho brillo en la escena imaginada. Podrá ver lo cómoda(o) que se siente con su cuerpo mientras habla, y se imaginará que al finalizar sus compañeros y profesor le aplauden. Practiquen juntos este ejercicio para construir una escena positiva ante este y otros retos que tenga, disfrutenlo juntos y dile que confías en que lo hará muy bien.
sábado, 12 de febrero de 2011
...Sinergia en Tu Equipo...
La Sinergia es una síntesis creativa que emerge del trabajo en equipo, en esta dinámica el todo no es la suma de sus partes (2+2=5). Por lo que implica la valoración de nuestras diferencias (mentales, emocionales, psicológicas). Y la clave para valorar esas diferencias consiste en comprender que todas las personas ven el mundo no como es, sino como son ellas mismas son. El término sinergia tiene origen en la Grecia Antigua (en la palabra synergos), que implica cooperación, tanto como trabajar juntos, y como energía colectiva (el vocablo ergon alude por igual a trabajo y energía).
La conjunción de buenas energías o sinergias con visiones globales son determinantes en el éxito de los equipos familiares, comunitarios y organizacionales. Un equipo es un conjunto de personas que se necesitan mutuamente para actuar. Todos los equipos son grupos, pero no todos los grupos son equipos. La noción de equipo implica el aprovechamiento del talento colectivo, aportado por cada persona en su interacción con otros. Cuando un equipo logra mayor alineamiento, surge una dirección común y las energías individuales se armonizan (y se enciende la energía creadora).
Los Equipos son como la célula básica de la creatividad de la organización. Las organizaciones, y grupos humanos que están dispuestos a hacer de la creatividad una prioridad cuidan el funcionamiento de los distintos grupos (el respeto, el trato cordial entre las personas, el buen humor, etc.), que se forman dentro de la organización.
Se puede estimular la creatividad de los equipos creando ciertas condiciones (percepciones, actitudes) favorables como:
1. Apreciar la creatividad como creación de problemas: Es La capacidad de plantear, identificar o proponer problemas estimula la creatividad. Si algo es original tiene preguntas originales: se plantean problemas en donde nadie los había planteado.
2. Verla como un evento integrador, ya que la Creatividad es Integral, no es un elemento aislado, sino que engloba hábitos, creencias, destrezas y nuestro rol en el entorno social, etc. pues es un fenómeno múltiple
3. Implica procesos de aprendizaje de las distintas personas que se vinculan creando una fuente de sinergia.
También la fluidez en la comunicación interpersonal es importante para permitir que la innovación surja; una forma de entrenar la fluidez es jugar a encontrar varios modos diferentes de expresar la misma idea. Esto, va generando nuevas formas de hacer las cosas.
La Flexibilidad es vital, y se logra superando los límites tradicionales de nuestra experiencia y nuestro conocimiento. ¿Cómo salir del mundo al que estamos acostumbrados? Existen algunas estrategias: 1- Resolver problemas junto a personas con otros campos de conocimiento y experiencia e integrarlos a los nuestros para construir soluciones nuevas. 2- Experimentar. Participar de experiencias en las que apliquemos enfoques no conocidos por nosotros. 3- Ponerse “en el lugar de”. implica incorporar simbólicamente diferentes experiencias y conocimientos aplicados al problema. 4- Improvisar. Cuando improvisamos también nos internamos en territorios que no conocemos, 5- Prueba y Error. Para ganar experiencia en terrenos nuevos. 6- Generar alternativas sin juicio previo. 7- Transferir experiencias, se facilita al tolerar la ambigüedad, dar opiniones flexibles, tener flexibilidad semántica en cuanto a las formas de utilizar el lenguaje, asumir una orientación positiva, tener sentido del humor y mantener una orientación hacia la investigación.
lunes, 29 de noviembre de 2010
Ejercicio en familia... nuestros hijos lo agradecerán
Podemos bailar, correr, manejar bicicleta, caminar en familia o planificar otra actividad física que nos guste compartir, para nutrir nuestras relación familiar, nos sentiremos más fuertes y relajados. Al realizar estas actividades físicas nuestro corazón late más rápido y con más energía, y la circulación sanguinea limpia, nutre y activa todo nuestro cuerpo; en especial nuestro cerebro potencia su agudeza mental, lo cual nos permitirá pensar mejor y ser más sensibles.
Otros beneficios adicionales del ejercicio incluyen un aumento en el nivel de energía y al sudar podemos mejorar nuestro estado de ánimo a través de la liberación de endorfinas - un estimulante natural - que nos ayudará a disfrutar más en compañia de familiares y amigos.
Ejercitarse al aire libre y estar en contacto con la naturaleza puede añadirle poesía y alegría a la actividad, pues nos permite comunicarnos con nuestro ambiente y conectarnos con la maravillosa experiencia de aprender de las diversas expresiones de la vida natural.
Otros beneficios adicionales del ejercicio incluyen un aumento en el nivel de energía y al sudar podemos mejorar nuestro estado de ánimo a través de la liberación de endorfinas - un estimulante natural - que nos ayudará a disfrutar más en compañia de familiares y amigos.
Ejercitarse al aire libre y estar en contacto con la naturaleza puede añadirle poesía y alegría a la actividad, pues nos permite comunicarnos con nuestro ambiente y conectarnos con la maravillosa experiencia de aprender de las diversas expresiones de la vida natural.
domingo, 8 de agosto de 2010
Para recibir confianza tienes que darla...
La confianza es esencial en todas las relaciones interpersonales, y es que necesitamos un ambiente previsible para establecer interdependencia con otros y poder organizar nuestras vidas.
Los niños nacen con confianza natural, el recelo y desconfianza lo aprenden más tarde con muchas experiencias dificiles; pero aunque la confianza es natural al ser humano, sus condiciones y valor a veces no son bien conocidos. La confianza es una condición humana en la cual nos hacemos voluntariamente (inter)dependientes de otra persona en un proceso de comunicación.
Entre las caracteríticas de la confianza podemos mencionar:
- La confianza es una decisión que tomamos, de hecho no podemos ser forzados a confiar, si confiamos en alguien lo hacemos voluntariamente.
- La confianza es una actitud. Las actitudes determinan nuestra forma de vivir, la confianza es una actitud que tiene tres elementos: 1) Aspecto cognitivo: Es una creencia; 2) Aspecto emocional: Se asocia con aceptación o agrado; 3) Comportamiento: Se expresa en nuestras acciones y actuación.
- La confianza es un riesgo que corremos, cuando colocamos bajo el control de otros algunos resultados de nuestra vida.
- El costo de la confianza es la vulnerabilidad, implica que tomamos una posición de vulnerabilidad (humildad si se quiere) porque los resultados o consecuencias están fuera de nuestro control y en manos de quien confiamos.
- Aceptar la confianza implica responsabilidad. Si confían en nosotros y aceptamos esa confianza, somos responsables, ya que respondemos por los resultados; es por ello que el liderazgo de los padres es una posición de confianza.
- Una vez que se rompe la confianza es dificil restaurarla. La confianza a diferencia de otras virtudes es muy frágil; el costo emocional de perderla es alto, nuestro vínculo se vuelve desconfiable, impredecible y esto nos causa temor y ansiedad.
La confianza es un proceso que crece mejor rodeado de virtudes humanas. Mientras más importantes son las relaciones, más vital es el papel que juega la confianza en ellas, mientras más íntimas sean las relaciones, más confianza requieren y más valioso es el compromiso.
Los niños nacen con confianza natural, el recelo y desconfianza lo aprenden más tarde con muchas experiencias dificiles; pero aunque la confianza es natural al ser humano, sus condiciones y valor a veces no son bien conocidos. La confianza es una condición humana en la cual nos hacemos voluntariamente (inter)dependientes de otra persona en un proceso de comunicación.
Entre las caracteríticas de la confianza podemos mencionar:
- La confianza es una decisión que tomamos, de hecho no podemos ser forzados a confiar, si confiamos en alguien lo hacemos voluntariamente.
- La confianza es una actitud. Las actitudes determinan nuestra forma de vivir, la confianza es una actitud que tiene tres elementos: 1) Aspecto cognitivo: Es una creencia; 2) Aspecto emocional: Se asocia con aceptación o agrado; 3) Comportamiento: Se expresa en nuestras acciones y actuación.
- La confianza es un riesgo que corremos, cuando colocamos bajo el control de otros algunos resultados de nuestra vida.
- El costo de la confianza es la vulnerabilidad, implica que tomamos una posición de vulnerabilidad (humildad si se quiere) porque los resultados o consecuencias están fuera de nuestro control y en manos de quien confiamos.
- Aceptar la confianza implica responsabilidad. Si confían en nosotros y aceptamos esa confianza, somos responsables, ya que respondemos por los resultados; es por ello que el liderazgo de los padres es una posición de confianza.
- Una vez que se rompe la confianza es dificil restaurarla. La confianza a diferencia de otras virtudes es muy frágil; el costo emocional de perderla es alto, nuestro vínculo se vuelve desconfiable, impredecible y esto nos causa temor y ansiedad.
La confianza es un proceso que crece mejor rodeado de virtudes humanas. Mientras más importantes son las relaciones, más vital es el papel que juega la confianza en ellas, mientras más íntimas sean las relaciones, más confianza requieren y más valioso es el compromiso.
lunes, 21 de junio de 2010
Familia creativa
La creatividad se encuentra estrechamente relacionada con la salud. Es en el seno de nuestra familia donde aprendemos, desde niños, a enfrentar los diferentes desafíos que la sociedad nos impone. Las complejidades laborales, las decepciones afectivas, la insatisfacción por lograr cumplir las metas personales, el equilibrio en la pareja y hasta el propio sentido de la autoestima, se encuentran ligados estrechamente al desarrollo de la creatividad.
Las investigaciones han demostrado, la influencia del aprendizaje creativo para superar miedos, decepciones y dificultades de la vida adulta. Los niños creativos tienen mayores posibilidades de "fortalecerse" y "adaptarse" a entornos diversos, generando ideas que les permiten, mejorar su calidad de vida, y la de su familia.
El talento creativo prospera particularmente, en las primeras etapas del crecimiento (de 0 a 10 años) Esto se debe, a la permanente cantidad de estímulos totalmente nuevos que recibe el niño a diario. Durante estos años, las personas pasamos gran parte del día con nuestra familia. De ahí, la necesidad de fomentar actitudes que permitan expresar nuestros propios puntos de vista, impresiones, sensaciones y, fundamentalmente, permitir la diversidad de personalidades.
Existen dos condiciones básicas para desarrollar la creatividad en la familia.
En 1er lugar la Libertad, pues es necesario que dentro de la familia, cada persona sienta su espacio de libertad para opinar y expresar lo que realmente siente. Y ser libre de ser el o ella misma. Obviamente, esta expresión siempre se hallará sujeta al respeto de los valores de convivencia. El marco de libertad en cada hogar es lo que potencia lo que cada niño es capaz de crear por sí mismo. Ello lo corroboran las vidas familiares de grandes inventores.
Aceptación, abre en cada niño un espacio emocional valioso, que le permite sentirse querido sin temor a ser censurado o descalificado. La "aceptación de sus ideas" por parte de los padres les da el mensaje de que son bienvenidos y son valiosos. Si mamá y papá aprenden a "disfrutar" de la personalidad de cada niño, el proceso creativo fluye y se acelera con los años, en lugar de disminuir con la llegada de la adultez. La aceptación de la personalidad de cada hijo es un proceso que demandará voluntad, apertura mental y una enorme cuota de paciencia.
Pero es que a veces no somos concientes de que ser padre implica entregarnos en sacrificio, renunciando a nuestra comodidad y al deseo inconciente de ser el centro de los afectos, nuestro rol es dar, dar lo más valioso que es el amor de Dios, en ejemplos diarios de vida, lo que nos demanda un alto grado de sensibilidad por las necesidades de nuestros hijos, madurez emocional y de amor activo.
Las investigaciones han demostrado, la influencia del aprendizaje creativo para superar miedos, decepciones y dificultades de la vida adulta. Los niños creativos tienen mayores posibilidades de "fortalecerse" y "adaptarse" a entornos diversos, generando ideas que les permiten, mejorar su calidad de vida, y la de su familia.
El talento creativo prospera particularmente, en las primeras etapas del crecimiento (de 0 a 10 años) Esto se debe, a la permanente cantidad de estímulos totalmente nuevos que recibe el niño a diario. Durante estos años, las personas pasamos gran parte del día con nuestra familia. De ahí, la necesidad de fomentar actitudes que permitan expresar nuestros propios puntos de vista, impresiones, sensaciones y, fundamentalmente, permitir la diversidad de personalidades.
Existen dos condiciones básicas para desarrollar la creatividad en la familia.
En 1er lugar la Libertad, pues es necesario que dentro de la familia, cada persona sienta su espacio de libertad para opinar y expresar lo que realmente siente. Y ser libre de ser el o ella misma. Obviamente, esta expresión siempre se hallará sujeta al respeto de los valores de convivencia. El marco de libertad en cada hogar es lo que potencia lo que cada niño es capaz de crear por sí mismo. Ello lo corroboran las vidas familiares de grandes inventores.
Aceptación, abre en cada niño un espacio emocional valioso, que le permite sentirse querido sin temor a ser censurado o descalificado. La "aceptación de sus ideas" por parte de los padres les da el mensaje de que son bienvenidos y son valiosos. Si mamá y papá aprenden a "disfrutar" de la personalidad de cada niño, el proceso creativo fluye y se acelera con los años, en lugar de disminuir con la llegada de la adultez. La aceptación de la personalidad de cada hijo es un proceso que demandará voluntad, apertura mental y una enorme cuota de paciencia.
Pero es que a veces no somos concientes de que ser padre implica entregarnos en sacrificio, renunciando a nuestra comodidad y al deseo inconciente de ser el centro de los afectos, nuestro rol es dar, dar lo más valioso que es el amor de Dios, en ejemplos diarios de vida, lo que nos demanda un alto grado de sensibilidad por las necesidades de nuestros hijos, madurez emocional y de amor activo.
viernes, 14 de mayo de 2010
Comunicación Creativa
Desarrollar la comunicación creativa es quiza una de las expresiones más plenas del desarrollo humano. Crear es una manera de estar con fuerza y protagonismo en el mundo. Puede movilizar motivaciones y capacidades humanas como la percepción, la imaginación, el análisis de información, la formación de nuestra identidad, el deseo de vivir, las relaciones interpersonales, el manejo del riesgo, entre otras.
Existe evidencia de que cuando a las personas se les quita el espacio de decisión, se sienten desconcertadas, se vuelven reactivas, y ello las lleva a la indefensión; por nuestra salud nos conviene abrir espacios para ejercer nuestra creatividad, poder hacer y decidir en cierto grado los cambios de la vida, desde iniciativas saludables; abandonando un rato el rol de espectadores para entrar en la escena que deseamos como protagonistas...
Existe evidencia de que cuando a las personas se les quita el espacio de decisión, se sienten desconcertadas, se vuelven reactivas, y ello las lleva a la indefensión; por nuestra salud nos conviene abrir espacios para ejercer nuestra creatividad, poder hacer y decidir en cierto grado los cambios de la vida, desde iniciativas saludables; abandonando un rato el rol de espectadores para entrar en la escena que deseamos como protagonistas...
miércoles, 12 de mayo de 2010
Grupo Creativo para Adolescentes
Con estrategias de la Psicología y la Educación en Medios de Comunicación y TIC, buscamos crear un taller novedoso, en el cual los adolescentes puedan abordar sus retos e inquietudes desde su rol protagónico de productores de contenido y comunicadores creativos. Es un espacio para explorar el reto de ser adolescente hoy, conocer sus recursos personales, analizar opciones para construir su proyecto de vida, mejorar habilidades sociales y aprender a ser interCreativ@.
La idea es que puedan encuentrar herramientas “on line” y “off line”para comprenderse y activarse frente a sus retos como nativo digital...
Conducción del grupo: María Alejandra Méndez. Psicóloga, Psicoterapeuta, MSc. en Comunicación Social (U.C.V.) y Consultora en Gestión del Cambio.
Contacto: e mail: cambioyvid@gmail.com
0416.7215869 / 0412 . 2771474.
Grupo: Padres Creativos
Un espacio para explorar tus recursos y fortalezas como papá y mamá, afianzar el diálogo familiar explorando tus deseos y capacidades para vincularte con tus hij@s con amor creativo.
Puedes crear herramientas para desarrollar habilidades de comunicación con tus hij@s, ser sensible a sus necesidades y dar respuesta a los cambios propios del proceso de desarrollo de ellos como niñ@s y adolescentes, asumiendo con entusiasmo el compromiso de educarlos con valores ciudadanos.
Construye el puente para conocer y maravillarte con el mundo de tus hij@s e invítalos a cruzarlo para que conozcan el mundo de sus padres, la comunicación creativa puede fortalecer el amor familiar y su deseo de aprender más de sus padres.
Conducción del grupo: María Alejandra Méndez.
Dir. Cambio y Calidad de Vida, Psicóloga, Consultora en Gestión
del Cambio, Psicoterapeuta. MSc. en Comunicación Social (UCV).
Contacto: e mail: cambioyvid@gmail.com,
0416. 721.58.69 / 0412. 277.14.74.
Puedes crear herramientas para desarrollar habilidades de comunicación con tus hij@s, ser sensible a sus necesidades y dar respuesta a los cambios propios del proceso de desarrollo de ellos como niñ@s y adolescentes, asumiendo con entusiasmo el compromiso de educarlos con valores ciudadanos.
Construye el puente para conocer y maravillarte con el mundo de tus hij@s e invítalos a cruzarlo para que conozcan el mundo de sus padres, la comunicación creativa puede fortalecer el amor familiar y su deseo de aprender más de sus padres.
Conducción del grupo: María Alejandra Méndez.
Dir. Cambio y Calidad de Vida, Psicóloga, Consultora en Gestión
del Cambio, Psicoterapeuta. MSc. en Comunicación Social (UCV).
Contacto: e mail: cambioyvid@gmail.com,
0416. 721.58.69 / 0412. 277.14.74.
Grupos de Encuentro: CreARTE Mujer...
Un espacio para explorar tus afectos, pensamientos e inquietudes como mujer. CreARTE… una alternativa para descubrir: Ser Mujer…hija, amiga, madre… compartiendo el compromiso del amor creativo.
Puedes crear herramientas para comprender e integrar roles en tu crecimiento personal, laboral y desarrollo familiar, activando recursos para gestionar y disfrutar tus compromisos de vida.
Ser mujer plenamente puede tener un impacto muy positivo en tu vida, familia y entorno. Entre los compromisos más importantes de la vida: Ser felices compartiendo la felicidad y formar a otro ser humano (hij@) dándole la bienvenida, acompañándolo, enseñándole a conocer el complejo mundo actual; pueden estar las mayores satisfacciones de nuestras vidas…
Conducción del grupo: Psicólogas Especialistas en Dinámicas grupales.
Contacto: e mail: cambioyvid@gmail.com,
0416. 721.58.69 / 0412. 277.14.74.
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